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健康科普|千万别让肺受这5种“气”

作者: admin 来源: 更新时间:2017-11-21 点击数:
  肺的健康与否,影响全身的供氧状况。我们呼吸的空气和周围的环境,时刻都对它产生着影响,一不留神,就可能让肺受伤。小编这就带大家认识那些伤肺的因素。
 
  五种“气”正在悄悄伤肺
 
  绿色植物能通过光合作用生成氧气,供自然界的众多生物呼吸。在人体里,肺主管呼吸,它的形状和树也有些像。
 
  但由于环境中的各种污染,现代人的“肺脏”已经快变成了“脏肺”。在我们身边,有五种“气”会伤害肺,增大肺癌风险。
 
  1、室外污染的空气
 
  PM2.5可以长驱直入通过支气管和细支气管进入到肺泡组织,并携带大气中的有害物质或致癌物进入血液。
 
  长时间暴露于污染的空气中,肯定会对肺癌的发病产生影响。
 
  建议空气质量较差时减少室外活动。
 
  2、室内污染的烟雾气
 
  大部分烟草烟雾中的致癌物会扩散到空气中,这些烟雾颗粒基本小于PM0.5,危害远高于PM2.5。
 
  长期暴露于二手烟,相当于轻度吸烟造成的损害,可使肺癌的发病率增加20%~30%。在室内吸烟还会使PM2.5骤升甚至爆表。
 
  经常吸烟的人,相当于一个行走的“PM2.5制造机”。
 
  此外,“三手烟”会对呼吸疾病患者、婴幼儿和老人带来很大影响。特别是年轻烟民父亲,吸烟后抱孩子,衣物、皮肤和头发上都是“三手烟”,尤其会给婴幼儿的健康带来危害。建议烟民们为了自己和家人的健康,及早戒烟。
 
  3、厨房污染油烟气体
 
  别小看了厨房油烟,它可是室内空气污染的第二大要素。
 
  煎、炸、爆炒和烧烤时,油温都会在260℃以上,烹调过程油烟产生的有害物质进入身体,会让肺“变脏”。
 
  烹调时油烟越大,暴露时间越长,患肺癌的风险越大。
 
  4、装修材料 污染的空气
 
  各种漆料和黏合剂中含有大量苯和甲醛,也是室内空气污染的重要组成部分。
 
  建议室内重装饰、轻装修,尽量减少石材的使用,或选用环保部门认定的绿色石材料。装修后,一定要通风一段时间再居住。
 
  5、生闷气
 
  这是一种“心理污染”,经常生闷气的人可能有“癌症性格”,不止对肺有伤害,对全身健康都有影响。
 
  如果在生活中频频遭遇不顺,又不善于和亲友沟通,造成的负面影响会很大。建议这类人平时多和身边人沟通,必要时寻求心理医生的帮助。
 
  用对肺部“去污剂”
 
  让肺面对这么多危险,它的健康让人忧心。总结了几种肺部的“去污剂”,能帮你简单清理肺部。
 
  适当多吃胡萝卜和苹果
 
  胡萝卜中含有丰富的β胡萝卜素,在体内代谢后有助保护黏膜;苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。
 
  主动咳嗽“清扫”肺部
 
  每天清晨、中午或睡前到室外空气清新处深呼吸,在深呼吸时缓缓抬起双臂,然后咳嗽,使气流从口、鼻喷出,咳出痰液。每做完一遍后进行数次正常呼吸,每天坚持,有助肺部保持清洁。
 
  40岁以上定期查肺
 
  40岁后,肺功能开始下降,但早期没有任何症状,建议定期检查肺部。其中,有5类人必须尽早开始做肺功能检查:长期吸烟者、慢性咳嗽和咳痰者、呼吸困难者、在粉尘环境工作者以及呼吸道疾病患者。
 
  同时,适量运动、保持正常体重、减压、禁烟,都能提升肺部免疫力。
 
  雾霾天勤清洗口鼻
 
  雾霾天建议别做长跑、踢球等剧烈运动,以免使肺活量增加,吸入更多的污染物。空气不好时,如果长时间待在户外,最好戴上口罩。回到家后一定要及时洗脸、洗手、漱口。最好用棉签蘸点自来水或生理盐水清洗鼻腔。
 
  此外,适度通风,60岁以上人群定期接种肺炎疫苗等,都有助保持肺部健康。